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【医师分享】防癌10张处方

发布于:2014-12-05 15:39作者:科爱康复来源于:科爱康复

1.少吃甜食

我们都知道癌细胞厌氧,但谁知道癌细胞最喜甜食。当血液经过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。据研究证实,每天只需喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

2.每天开窗半小时

大家都知道装修污染中的甲醛,但不知道还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。氡及其子体往往藏在花岗岩、瓷砖、水泥里,并沿着这些地方的裂隙扩散到室内,再通过呼吸道进入人体,时间长了就会诱发肺癌。每天只需开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。

3.就着葱蒜来吃饭

科爱康复管理中心营养专家袁圆曾指出,大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。得肠癌的几率比一般人少30%。

4.一天四杯绿茶

茶道盛行的日本,曾花费9年的时间做过一项饮茶研究调查,调查发现每天只要饮四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究,韩驰教授发现红茶、绿茶、乌龙茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,毛峰、龙井、碧螺春等绿茶效果最佳,其防癌成分是其他茶叶的5倍。最佳饮茶温度应为60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

5.用干毛巾擦背

东京大学副校长水野教授研究指出,摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。还可以用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

6.一口饭嚼30次

调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。

7.每天走路1小时

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存认为,因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

8.晒15分钟太阳

晒太阳可增加人体维生素D的含量,从而起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。但为了避免暴晒对皮肤的伤害,每天保持15分钟即可。

9.吃肉时喝杯红酒

葡萄皮中含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

10.每天睡足7小时

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。


科爱康复


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